在酒宴上 , 酒本身就是高热量食品 , 如果加上下酒菜 。其热量相当高 。但是在社会生活中 , 也不能每次都回避喝酒 。下面介绍既能享受酒桌气氛 , 又不影响减肥的方法 。
1.尽量慢慢的喝酒如果喝得快 , 就会自然地增加喝酒的量 , 因此要尽量慢慢地喝酒 。多说话也是降低喝酒速度的方法之一 。
2.吃晚餐后再喝酒如果空腹喝酒 , 就会吃大量的高热量酒和下酒莱 。如果吃晚餐后再喝酒 , 会降低酒精的吸收速度 , 而且可以少喝酒和吃下酒莱 , 就能降低所吸收的热量 。如果没有时间先吃饭 , 至少要先喝牛奶或优酪乳 , 然后再去喝酒 。
3.下酒菜最好选择新鲜的蔬菜 , 水果和凉拌鲜鱼 吸收更多的热量固然不利于减肥 , 但是只喝酒不吃菜也会影响身体健康 。如果只喝酒.会增加胃肠的负担 , 容易喝醉 。大部分下酒菜的热量较高 , 因此尽量选择新鲜的蔬菜、水果和凉拌鲜鱼 。干鱼或爆米花会提高食欲 , 所以要禁食 。尤其是干鱿鱼的热量可达到353大卡 , 因此绝对不要选择此类食品 。
4.应该回避冰淇淋、甜咖啡在喝完酒以后 , 应该回避冰淇淋或甜咖啡 。在血液中的酒精浓度和葡萄糖浓度较高的状态下 , 如果食用糖分浓度较高的食品.就会马上转变成体脂肪 。
5.不能同时饮用碳酸饮料为了稀释高浓度酒 , 有些人喜欢添加碳酸饮料 , 但是碳酸饮料更会刺激胃壁 , 更容易使人喝醉 。
除了喝酒外 , 最容易导致减肥失败的环节就是节日 。跟家人一起过节的过程中 , 难免吃高热量的节日食品 。如果不能控制自己的食欲 , 就很容易导致减肥失败 。
下面介绍顺利过节的减肥秘诀:
秘诀1 跟难得见的亲戚们一起 , 边聊天边吃饭 , 这样能减慢吃饭的速度 。如果独自用餐 , 就很难调节吃饭的速度 , 所以容易过食 。
秘诀2 用单人用盘子盛饭菜 。
秘诀3 先吃海苔或蔬菜 , 并尽量回避油炸食品 。
秘诀4 尽量往后推迟用餐的时间 , 并积极地做各种家务 。
秘诀5 油炸糕或坚果是饭后吃的高热量食品 , 因此只能品尝一小部分 。
秘诀6 负责为家人端菜端水 。如果经常到商店去买需要的材料 , 可以提高活动量 。
【酒宴上的五大减肥小妙法】 秘诀7 做料理时 , 应该负责做油炸食品 。因为长时间闻油味 , 就会降低食欲 。
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