6组可以减肥瘦身的瑜伽动作 _瑜伽动作

【6组可以减肥瘦身的瑜伽动作】1.弓式
俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹
部肌肉和内部器官受到按摩。