动作一:仰卧在床上双手自然放松,两脚并拢脚背绷直、脚趾往下压,然后慢慢抬起双脚与身体保持成90度,然后再慢慢放下与床面保持一定距离,注意动作要慢 。(膝盖不能弯曲,肩膀和手臂不可用力)重复数次 。这个运动可以瘦腿、瘦腰腹还有提臀的效果 。
【效果很好的床上减肥运动】
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