简单的睡前瘦身操

在你要入睡前 , 你都做些什么事呢?吃霄夜 , 或是看电视 , 或是刷牙上侧所 , 还是看书听音乐 , 我们来告诉你做那一些运动?可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔!
请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐 。不要身体打直来做 , 因为会伤到你的脊椎 。所以 , 要记得腿要有点弯曲 , 接着若你不熟悉及习惯这运动 , 你大约做五到十下就可以了 。还有双手不要放到头后方 , 把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐 。
1) 接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车 , 要专心的踩 , 不能想其它的事情 。
【简单的睡前瘦身操】 2) 接着踩完后 。腿不要放下 。先抬直3分钟 , 再把腿给放下来 。
3) 接着就是躺平 , 认真的深呼吸 , 不要想其它的事 。这样不仅调节你的呼吸 , 还能让你睡的很棒喔!