48小时减肥食谱 _减肥食谱

【48小时减肥食谱】 吃什么减肥一直是爱美女性关注的重点，因为由于工作生活的缘故很多人都无法使用运动来达到减肥目的，那个吃就成了最好的方法。饮食除了低卡外还需要对减肥起到辅助的效果才是最完美的，小编分享48小时减肥食谱，分三个时段进行，让你轻松掌控自身瘦身进程，塑造完美好身材。
前16小时：清肠毒瘦腰腹
瘦身清单：柠檬水、煮鸡蛋
最初的16个小时是你最容易经历的，因为肠胃中还留着许多垃圾和毒素，在排出这些物质之前你不会感觉饥饿。许多肥胖的女生腰腹部的游泳圈很大程度是因为肠道中堆积了大量垃圾，而且这些垃圾是你用药物很难排除干净的，一旦停药就可能导致肠胃再次拥堵。
你需要把16小时分为四个部分，每隔4小时就喝一杯柠檬水，可以在柠檬水中加入少许盐分，酸性物质可以加速肠胃运动，盐分能杀灭肠道内部的有害菌，帮助恢复健康的肠胃环境。水煮鸡蛋能帮助你补充每日新陈代谢需要的营养物质，如果你饥饿感不是很明显，可以等到饿的时候再吃。16小时之后你会开始排毒，并且腰腹部尺寸大幅减小。
中16小时：深排毒燃脂肪
瘦身清单：豆腐脑、苹果餐
经过前16小时的清肠毒，你的身体明显轻松并且开始感觉饥饿。但是此时的毒素还没有完全清除干净，苹果中含有丰富的果酸、果胶和纤维质，能帮助你温和深层去除体内毒素，豆腐脑中含有丰富的大豆蛋白和矿物质，能保证你在这16小时内补充足够的营养物质。
把16小时分为两部分，先吃苹果再吃豆腐脑，这是为了避免碱性食物产生胃胀气和肠胃不适。不限制苹果的数量，但是吃到7分饱就足够了。豆腐脑中可以加入少许红糖汁，但不要加太多，白砂糖和冰糖还有炼乳都不要加入。坚持这16小时之后，饥饿感开始减缓，你可能还会有几次排毒，身体开始变得更轻松。
后16小时：速燃脂定体型
瘦身清单：燕麦片、纯牛奶
最后16小时的主要作用是预防反弹，经过前面32小时的减肥餐，身体中的垃圾和毒素已经被清除得差不多了，饥饿感虽然被控制住了，但很容易因为饮食控制不佳而出现食欲暴增的状况。所以这最后的16小时你要准备燕麦片和纯牛奶，这两种富含钙质、纤维质和蛋白质的食物，能增加饱腹感和新陈代谢。
燕麦片不要选择袋装的，一定要用纯制的燕麦片，不添加任何糖分和其他辅助剂。吃之前用开水泡发，纯牛奶也不要添加糖，否则你的减肥计划会付诸东流。
健客网温馨提醒：在16小时内觉得饥饿就吃一些，选择少吃多餐来控制饥饿感，保证身体的代谢不会紊乱。等你结束这48小时的减肥餐，你会发现自己在末日来临前瘦5斤左右。