最佳减肥的超级食品 _超级食品

所谓的超级食品是营养强国，帮助建立骨骼，预防慢性疾病，增进你的视力，甚至保持头脑敏锐。但是你知道，新的证据表明这些食物也可以帮助你获得和保持苗条？阅读关于减肥的超级，以及如何收拾他们到你的日常饮食！
黑豆
一杯黑豆配备了一个令人满意的蛋白质高达15克，不包含任何其他蛋白源，如红肉中的饱和脂肪。试试这个配方：黑豆五香鹰嘴豆泥腌桃子
燕麦

燕麦中含有丰富的纤维，可以帮助你感觉充满全天每份。只是半杯包4.6克的抗性淀粉，一个健康的碳水化合物，促进新陈代谢，燃烧脂肪。试试这个偏方：黑巧克力和燕麦集群
鳄梨
我们没有理由害怕吃脂肪，只要他们是正确的脂肪油酸，鳄梨健康的单不饱和脂肪（MUFAs）化合物，可能会触发你的身体实际上是安静的饥饿。坚持一季度或半鳄梨，看着腹部脂肪融化。奶油水果也挤满了纤维和蛋白质。试试这个食谱：牛油果，生菜，番茄三明治
三文鱼
精益蛋白质帮助，您觉得充满不添加脂肪。然而，50％的女性年龄在18岁至50岁的不知道，如果他们得到足够的这一重要营养与鲑鱼的摄入量最多，这是一个精简的选择比红色肉类和是塞满的MUFAs引导的。2001年的一项研究发现，吃富含单不饱和脂肪酸的饮食的节食者平均减掉9磅，而低脂肪的饮食上涨，平均6 。
蓝莓
最出名的抗衰老作用，蓝莓，虽然小，是一个功能强大的图形友好吃：一分1杯服务设置你回到80卡路里的热量，并帮助你用4克纤维饱。
西兰花
熟的或生的十字花科蔬菜，这是预防癌症的能力著名，但一拳打在少于30卡路里为填充纤维，它会防止体重问题。
【最佳减肥的超级食品】 糙米
糙米是丰盛的，纤维填料替代小于超白米饭。半杯份含有1.7克的抗性淀粉，一个健康的碳水化合物，促进新陈代谢，燃烧脂肪。
另外，糙米是一种能量密度低的食物，它的重填低卡路里但。一项研究发现，那些吃高能量密度饮食的妇女获得了三倍的重量超过六年的女性比吃低能量密度饮食。
梨子
仅有一个梨包15％的每日推荐量的纤维。一项研究发现，女性每天吃三个梨消耗更少的热量，失去了更多的重量比那些谁没有。尝试这个配方：肉桂凝乳暖梨沟的的削皮虽然皮肤是所有的填充纤维隐藏！
葡萄酒
白藜芦醇，葡萄皮中有效的抗氧化剂成分，能阻止脂肪堆积。研究显示，适度饮酒有较窄的腰部和腹部脂肪比白酒类的人少。一杯葡萄酒能让你的热量燃烧好90分钟。