上班族们工作压力大,经常忘记吃早餐 。所以为了让上班族们能达到营养的同时又能快速减肥,减肥达人推荐几个懒人减肥早餐食谱,教你最享瘦的快速减肥法,轻轻松松每天享瘦 。
水果酸奶
材料:橙子一个、酸奶一杯(无糖300毫升)
方法:先将橙子榨成汁后与酸奶结合一起后,再倒出即可食用 。这款减肥早餐,不但有帮助促进消化,还能帮助清除肠胃内的毒素和垃圾,达人排毒减肥的效果,同时又减少了脂肪的摄入 。
柠檬汁拌苹果
材料:苹果1个、蜂蜜100克、柠檬汁、秋梨各适量
方法:
1、将苹果和秋梨去核后切成小块,再将柠檬与蜂蜜调和一起,之后再将柠檬蜜汁淋在苹果和秋梨上 。这款减肥早餐,既有水果的营养补充,又有养颜护肤的蜂蜜,同时又能起到润喉和促进消化,又能润肠通便 。
牛奶吨花生
材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量
方法:
1、将银耳、枸杞子、花生米洗净,
2、接着在锅中倒入牛奶,之后是放入银耳、花生米、枸杞子和冰糖一起进行熬煮 。直到花生煮熟后,再倒出食用 。
这款减肥早餐,能补充牛奶的蛋白质,加上银耳和枸杞子有美容和补血的效果,同时又能很好的减肥功效 。特别是花生米又能补充身体内的营养,简直可以说是最完美又最营养的减肥食谱 。
黑豆浆
材料:黑豆60克、清水500毫升
方法:
1、将之前浸泡好的黑豆洗净之后,放入豆浆机内进行绞碎,之后过滤出黑豆渣之后,将豆浆煮开后,与黑豆汁液一起进行搅拌,或者也可以加入一些冰糖即可食用 。
【最新懒人减肥食谱 边吃边睡照样轻松减肥】 这款减肥早餐,豆浆本身能补充体内所需要的蛋白质,又能增加饱腹感 。黑豆具有高蛋白、低热量的特性,所以是一个补充很多营养的减肥食谱 。
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