7款速瘦苹果减肥食谱 _苹果

【7款速瘦苹果减肥食谱】 苹果减肥的正确方法
一、苹果减肥之苹果通心面
材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、番茄酱一大匙。
做法：
1、通心粉煮熟後，放进冷水中後再捞起沥乾；
2、苹果、红萝卜切丁，青豆仁、花椰菜先烫熟。
3、洋葱切丝入油锅炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均匀调味即可。
二、苹果减肥之苹果蛋饼
材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。
做法：
1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；
2、将苹果去核，切成花片；
3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；
4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
三、苹果减肥之苹果摩丝
材料：苹果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺。
方法：
1、先将蛋白倒入碗中与奶油搅拌完全融合在一起，
2、之后将榨好的苹果汁与寒天粉、砂糖加热后，再小火煮上3分钟左右，关火待冷却。
3、最后是将搅拌好的蛋白与之前煮好的苹果汁倒在一起，搅拌均匀后加上柠檬汁。
四、苹果减肥之苹果生地蜜饮
材料：苹果1个，生地黄15克，蜂蜜30克。
做法：
1、生地黄煎水200毫升。
2、苹果洗净，去皮去核榨汁。将苹果汁与生地汁混合，调入蜂蜜。早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。
五、苹果减肥之苹果什锦饭
材料：白米饭1碗（约150克），富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
做法：
1、苹果清洗干净去皮去核切成苹果丁，直接浸泡在盐水中，打捞出来控干水分备用。
2、番茄、火腿、芹菜都直接切小丁备用。
3、热锅中放1小匙油，把准备好的芹菜丁炒香，把上述的所有材料和调料都放进去迅速翻炒，加入米饭均匀翻炒即可。
六、苹果减肥之苹果玉米汤
原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块
做法：
1、鸡腿去掉皮下脂肪，飞水（就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出）；
2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲；
3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。
功效：苹果是最理想的减肥水果之一，它不仅热量非常低，所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦！另外，玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品，是增加饱腹感的健康减肥佳品。
七、苹果减肥之苹果豌豆苗沙拉
材料：苹果200克、豌豆苗50克、鲍鱼（真空调味包）50克、沙拉酱3小匙
做法：
1、苹果洗净削皮，切成块状；鲍鱼切块备用。
2、将苹果及鲍鱼放入碗中，加入沙拉酱拌匀，摆上豌豆苗即可食用。
功效：苹果富含膳食纤维，能清肠排毒；豌豆苗的维生素C，可代谢毒素；搭配低胆固醇的鲍鱼，使此道沙拉有消脂排毒的效果。