《黄帝内经》说“胃不合则卧不安” ， 意思是吃不好就睡不好 。睡眠是身心调整和休养生息的重要时机 ， 身体的各个系统都选择在这个时间修复耗损 ， 补充能量 。睡前选对东西吃 ， 不仅能促进睡眠 ， 保证睡眠品质 ， 还可减肥、美容 ， 可谓一举数得 。
睡眠和“吃”其实有着密切的关系 。如果你晚餐吃得丰盛油腻或吃得太晚 ， 延长胃内排空时间 ， 胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送资讯给大脑 ， 引起大脑活跃 ， 并扩散到大脑皮层其他部位 ， 致使夜里无法好好睡觉 。但同样的只要选对合宜的食物 ， 适时适量的进食 ， 不仅能换来一夜好眠 ， 还能达到减肥、美容的效果 。
全麦面包
催眠指数
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