吃通心粉原来也可以热控减肥 _减肥

通心粉煮得越久，淀粉分解得越多，血糖天生指数（GI指数）就会进步。假如通心粉煮5分钟的话，血糖天生指数是38 ，假如煮20分钟，血糖天生指数是61.
血糖天生指数是用来衡量一个人吃完食用品后血糖浓度的变化程度。这个指数是通过衡量一种食用品的碳水化合物含量，而跟食用品的赘肉含量和热量无关。
利用血糖天生指数，不仅可以帮助热控减肥者设计食谱，而且可以帮助糖尿病患者控制一个健康范围的血糖浓度和体重。
【吃通心粉原来也可以热控减肥】 血糖天生指数把食用品分为0至110 。假如食用品的血糖天生指数即是或低于55 ，就属于低血糖天生指数， 56至69是中血糖天生指数， 70以上就是高血糖天生指数。饮食的时候，低血糖天生指数食用品是首选，中血糖天生指数可以接受，但假如是高血糖天生指数食用品就要慎重考虑了。蔬菜水果等一般是低血糖天生指数食用品，而像点心、汽水、糖果等甜味食用品而是高血糖天生指数食用品。