固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼 , 不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法 。跑步 , 每周5次 , 每次45分钟 , 每分钟170米的速度 , 可在3个月内减少10磅;跳舞 , 每周6次 , 每次1小时 , 可在4个月内减少10磅;游泳 , 每周4小时 , 可在4个月内减少10磅;骑自行车 , 每周4次 , 每次1小时 , 每小时15公里的速度 , 可在5个月内减少10磅 。如果以前没有进行过固定的锻炼 , 开始时要少做一些 , 以防伤害身体 。运动量过大 , 会增加食量 , 这样也达不到减肥的目的 。
【固定锻炼】