大众健美操是综合性的体育锻炼 _锻炼

（1）健美操是健与美的结合。大众健美操是以健身为基础，融健身和健美于一体，既着重外在美的锻炼。又强调内在美的培养。动作大方，朝气蓬勃，动作有力度，又要求准确到位，因此，通过有效地训练使人体匀称，和谐地发展，有利于健美形态的塑造。大众健美操是音乐和艺术的完美结合。在运动中，有节奏的活动可使人的身体达到最适宜的协调，节奏是客观现象的延续性、顺序性和规律性的反映。大众健美操的节奏一般表现为动作力度的强弱和动作速度的快速变化上。根据不同练习者的实际情况选择，刚、柔、绵、脆、初等多种身体形态动作。在用力上可选用大小、强弱、快慢。刚柔的力量表现形式。
【大众健美操是综合性的体育锻炼】 大众健美操的音乐是灵魂，它使大众健美操更富有韵律感。节奏感，不同风格的音乐适合不同练习者选用。活泼轻快、情绪激奋的音乐，最适合年轻人练习，而悠扬婉转节奏较慢的音乐，适合中老年人练习。在音乐的伴奏下，进行着各种活动。使人在优美、欢快激奋的情绪中锻炼，得到美的享受，提高人们对美的鉴赏力。
（3）大众健美操是健与力的结合。大众健美操练习要承受一定的运动负荷，只有适宜的负荷才能达到健身和健美的目的。健美操是依靠身体各部位的重量，通过多次重复练习达到一定负荷的，从而实现局部或全身的健美要求。据资料表明，一套约5分钟的中等节奏健美操练习，全身头、颈、肩。肘。腕、指、脊柱、髓、膝、踝等各关节活动达千余次，平均有200～300多次的关节活动。由此可见健美操运动量不亚于普通体育活动。健美操不仅练习密度大，而且还要求在练习的一定阶段中保持较大的强度。这对全身或某些关节、部位、韧带、肌肉的力量会产生卓有成效的影响。