不论男女，经常在“这个时间”排大便的人，或有助于身体健康 _健康小知识

人体每天排便。排便就是给身体排毒。如果排便不规律，说明身体有一些问题，排便次数有规律，说明身体很健康。
在生活中，大多数人不可避免地会有一些不断变化的行为，这是可能的，因为工作环境。或者他们很忙，没有时间上厕所，
事实上，大便对人体有很大的隐患。因为粪便中有毒素和细菌，如果不及时排出，会导致肠道损伤和腹痛。

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是怎么产生便意的？
粪便形成后，由于结肠蠕动，各部位的结肠收缩，粪便被推到远端结肠。这种蠕动通常从结肠的肝曲开始，缓慢的速度向前推到结肠的左半部分，并储存在乙状结肠中。
【不论男女，经常在“这个时间”排大便的人，或有助于身体健康】然而，进食后，结肠的总蠕动是由胃结肠反射或起床结肠反射引起的，以每小时10厘米的速度推进。如果乙状结肠中有粪便，粪便可以进入直肠，当粪便积累足够时，会对肠壁产生一定的压力，导致排便反射。

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无论男女，经常在这个时间排便的人，或者对健康有益。
1.早上起床后。
一天中最合适的时间是早上起床，因为这段时间是身体消耗、代谢和恢复一个晚上，食物残渣和大量有毒废物将形成在胃肠道，所以粪便储存在结肠，达到一定数量将促进厕所排便。

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2.晚上睡觉前。
人们的身体白天也会吃东西，一天三餐不会落后。因为他们白天需要消耗大量的能量，食物的消化速度会迅速加快，所以他们会在晚上睡觉前排便。
晚上睡觉前排便可以让你的身体放松，睡得更快。如果你经常在这段时间排便，干燥的功能也会很强。因为排便会带走一些毒素和垃圾，从而减轻肝脏的负担。保护你的健康。

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如何保护肠道健康？
1.吃有益肠道的食物。
一些发酵食品，如酸奶、韩国泡菜和苹果醋，可以帮助肠道创造一个健康的环境。你不妨多吃点。同时，卷心菜、卷心菜、花椰菜等十字花科蔬菜对肠道健康也有好处。
2.多摄取膳食纤维。
有些人挑食，吃肉，不吃素，蛋白质和脂肪摄入过多，膳食纤维摄入严重不足。从长远来看，不仅肠道蠕动不足，排便缓慢，而且以纤维素为食物的益生菌在肠道中的繁殖也会受到影响，增加肠道疾病的风险。

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3.早上起一杯水。
许多人早上起床后会感到口干，这时不妨喝一杯开水。这样不仅能加速身体的微循环，还能起到清理肠道的作用。
4.坚持锻炼。
运动不仅能提高免疫力，还能给人一种愉快的心情。坚持适当的运动，还能促进肠道蠕动，加速排便，防止肠道老化。因此，为了肠道健康，中老年人可以每天锻炼1小时，如慢跑、广场舞、太极拳等。

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