【窈窕大打秘 密 战】缩臀 ●张心洁 公务员 ●经历:搞文字工作已经好几年了,每天都坐在软软的椅子上,臀部的肉越积越多,连带着大腿也粗了起来 。我可没有詹妮弗·洛佩滋对维护臀部曲线那么高的要求,
可至少也不能看上去太夸张吧 。●解决办法:东方女性天生多是梨型身材,尤其办公室一族成天坐着,臀部难免积聚大量脂肪 。每天午休时抽5分钟做做这个减臀运动,脑海里想想詹妮弗·洛佩滋的光辉形象,有时候心理疗法也很重要哦! ◆站在椅子左侧,左手叉腰,右手扶椅背,两脚前后分开,后脚跟抬起,上身保持正直,双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度,稍停,再缓慢伸直 。◆左手叉腰,右手扶椅背,左腰屈膝上抬 。屈前膝下蹲,缓慢站起 。◆左膝向外转动至极限,髋部放松,稍停 。屈前膝下蹲,缓慢站起 。◆站立,左膝外展屈膝,左腿向后上方连续伸展 。注意:所有动作均要用力收紧臀部,根据自己的体力,每组动作重复8-12 次 提醒:如果想达到立竿见影的效果,不妨涂些纤体塑身类的东东,据说大步走路也有奇效呢 。
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