“窈窕淑女，君子好逑” 。可如今是女人皆求 。春色绚丽，裙衫飘飘，苗条如柳、体态婀娜的玲珑俏佳人，占尽春光 。于是乎，一些粗腰粗臂的女士心急如火，节食、减肥药、拼命健身出汗，招数使尽只为能穿上橱窗里自己心仪已久的那条短裙 。但是从不管是否科学，带来诸多不良后果，可谓“衣带渐宽终不悔，为美消得人憔悴 。其实，只是一些简单的运动，在那些空闲的时间里，你可以轻易完成，做了，你就可以拥有意想不到的惊喜 。想拥有一双苗条的手臂，最有效的方法莫过于扭转 。两手握拳做100度以上的扭转动作，【动一动就见瘦，“绝”！】
不仅可以使肌肉放松，而且促进脂肪燃烧和新陈代谢 。不能做自行扭转动作的部位，就必须借助双手的扭动，如臂膀等部位，可将肌肉扭动到紧绷的状态，持续几秒钟然后放开 。伸展与弯曲这种相对性的动作，一般都可以成套的方式来进行 。伸展可以像猫伸懒腰似的，将身体紧贴于床面或垫上，双手朝上抬举，然后连同脚一起往上、下用力伸展，仿佛被人拉住，动作越大越好，尽可能拉到极限；相反，把身体弯曲至极限的动作也可以达到相同的效果 。伸展与弯曲就像我们小时候做的柔软体操，它可是美体瘦身的必修课程 。你看，窗外的夏天已经妖妖娆娆地逼近了，街道上身材绰约的女子一下子多起来，还犹豫什么呢 美丽，就这么简单 。