目前各种减肥食品、饮品、药物、器械的广告铺天盖地，对于日益增多的肥胖群体无疑是件好事，但某些宣传给人的印象是不运动也能减肥 。面对这种趋势，我们必须提醒大家，对绝大多数肥胖者而言，运动减肥是最经济、最有效、副作用最少、最有益于健康的方法 。
早在５０年代国外就已开展了减肥方法的研究，曾经采用过饥饿或半饥饿疗法 。这种疗法虽然可以明显减轻体重，但大多数人减重后主观感觉不良，如出现恶心、呕吐、低血压、心律不齐、肌肉痉挛、乏力等症状，甚至突然死亡 。以后又采用过极低热能膳食疗法，并注意同时补【误区五：不运动也能减肥】
充维生素和矿物质，这种方法在较短的时间内明显地减轻体重，基本解决了安全问题 。但在此疗法停止后，多数人体重迅速回升，经过３～５年的随访，１００%的人都已超过或恢复到了减肥前的体重 。
那么药物减肥的前途如何呢 药物减肥从药理作用上可分以下几类：增强能量消耗的药物；抑制食欲的药物；阻止消化吸收的药物；影响脂肪代谢的药物 。药物减肥对某些内分泌紊乱、代谢异常的肥胖病人而言，作用应该肯定 。但对大多数单纯肥胖的人而言，药物减肥不是减肥的主要手段，只能作为运动减肥、饮食减肥的辅助手段来应用 。减肥药物除了影响机体对热能物质的吸收外，还影响机体对其它营养素的吸收利用，并且可能对机体造成其它的不良影响 。
根据国内外的研究，运动减肥的益处可以归纳为以下几点：
１．促进能量消耗，造成机体的热能负平衡 。
２．抑制食欲 。
３．对维持正常的血压、降低血清胆固醇水平、提高心肺功能都有积极作用 。
４．可以改善人的心理状态，有助于消除焦虑 。