问:减肥期间每天吃多少主食比较合理 如果某天多吃了几个水果或其他甜食 , 可不可以通过减少主食来平衡呢 因为我总觉得主食就是碳水化合物 , 而水果和甜食好像也是~~~~
答:减肥期间每天吃120-200克主食(按干重计算)比较合
理 。低于120则有损肾脏 , 而且降低大脑工作效率 。
【水果与主食要保温平衡】 多吃了水果或其他甜食 , 一定要相应地减少主食来平衡 。你说的不错 , 米饭馒头面条之类主食主要含碳水化合物 , 还有少量蛋白质 , 微量的B族维生素 。而水果含碳水化合物 , 有微量的维生素 , 却基本上不含蛋白质 。甜食含更多的碳水化合物 , 还有脂肪 , 蛋白质通常比主食要少 , 维生素更少!
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