为什么瘦了腰包 _腰包

问：我跳了半年的舍宾，腰包瘦了不少，可是身上的肉肉不见减，不过仪态好了不少！
我上个星期又开始减肥的大计划了，这次我用的方法是减少中餐和晚餐的主粮，基本不吃！主要是吃蔬菜和水果还有一些鱼肉，其他肉类谢绝！运动方面是每星期四次跑步40分钟（
大约5公里），不跑步的时间散步一小时。照这个计划执行了一个星期，体重只减少了1公斤。
为什么我减的那么慢啊是不是我的计划有问题我属于结实型的女孩，上身胖（特别是中间一截）下身比较结实不胖，对于我这样的身型我应该怎样调整我的计划呢我希望半年时间能从现在的51KG减到45KG！我会不会太操之过急了
答：你的减肥速度并不慢，因为每周减少一公斤几乎是正常减肥的极限速度，除非你是个大胖子。所以，你的确是操之过急了。如果半年时间要从51公斤减少到45公斤，每个月减少一公斤即可，那么现在的速度又有什么不能接受呢
你的计划当中，运动计划是很不错的，但是饮食计划太过严苛，时间长了可能会发生营养不良。
每天晚上不吃主食尚可，中午如果也不吃，每天的碳水化合物就不能达到最低供应量，是有害健康的。此外，多吃蔬菜水果，少量吃一点鱼，又不吃主食，那么你的一日蛋白质供应将严重不足，铁不够，钙也太少。长此以往，发生闭经和骨质疏松的危险就会增大。
【为什么瘦了腰包】 建议你早上加个鸡蛋，中午还是吃一两饭吧，加上2两鱼或肉（肉类可供应铁和蛋白质）；此外每天晚餐在蔬菜之外不吃水果，而是加一杯牛奶（牛奶供应钙和蛋白质）。
运动可以长期坚持，如果跑步觉得厌倦也不妨换成其它同样活动量的运动。只要坚持，不需要很快的体重下降，就一定能在半年内让你的身材变得足够美丽。