很多参加减肥班的人 ， 第一个月减得很顺利 ， 也减掉很多体重 ， 到了第二个月时体重突然不减了 ， 于是病人就灰心了 ， 甚至放弃原先的减肥方法 ， 这是很可惜的现象 ， 因为这只不过是减肥过程中的「停滞期」而已 ， 只要渡过这一个时期 ， 体重还是会继续下降的 。【不要轻言放弃】
人体的生理功能很奥妙 ， 它存在一些保护功能 ， 当我们为了减肥 ， 摄取的热量减少时 ， 一段时间后 ， 我们的身体就会产生适应现象 ， 将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用 ， 同时降低基础代谢率 ， 减少能量的消耗 ， 于是热量又达到一个新的平衡状态 ， 体重就不再下降了 。
停滞期通常不会维持太久 ， 一般是2~3周至一个月左右 。
克服停滞期最好的方法是增加运动量 ， 因为运动可以提高我们的新陈代谢率 ， 使热量的消耗提高 ， 一段时间后 ， 体重会再下降 。
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