不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果 , 水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积 。
【水果当饭吃,能帮我减肥吗】 还有些女孩子试图用少睡觉的办法来阻止长胖 , 但睡眠不足反会导致食欲增加 。因为当睡眠不足又必须保持清醒时 , 会产生厌烦、焦躁的情绪 , 吃东西被当作是缓解焦虑的一种手段 。研究证明 , 睡眠保证在8小时以上的人 , 比少于6小时的人健康状况要好得多 。如果必须熬夜了 , 可适当食用脱脂奶、酸奶或水果 。事实上 , 运动量过少 , 才是导致肥胖的主要原因 。如果女孩子能够保证一周运动三次(至少) , 每次半小时
以上 , 特别是进行游泳一类的全身性运动 , 即使不会游泳 , 在水中迈步 , 利用水的阻力达到燃烧身体脂肪的效果也是减肥的有效途径 。
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米饭、面食一类的“饭”摄入人体后 , 给人以饱满感 , 食欲中枢很快受到抑制 , 不会摄入过多;而且多糖类食物在肠道中被缓慢分解 , 逐渐被人体消化、吸收 , 有一部分在肝脏中转化为糖肝元 , 对肝脏起到保护作用(特别是酒后吃饭的益处更为显著) 。所以 , 吃饭一定要吃“饭” , 水果等食物只能当作多样化的副食调配 。
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