游出鱼美人的身材 _身材

只要去游泳池，都是为了游泳如果你还这样认为，那就太落伍了。现在，在水中随心所欲地行走，做各种健身操，才是最流行的运动方式。如果能在教练的指导下，合理地选择适合自己的水中运动项目，即使是不通水性的你，也可以体验近水的乐趣，同时达到有效塑造身体线条的目的。
据游泳教练张阳介绍，在水中健身好处很多，感觉很舒服，轻飘飘的，而且水对皮肤形成的冲击力，不但能使皮肤光洁柔滑富有弹性，还能减肥。在水中运动20分钟所消耗的热量
【游出鱼美人的身材】，相当于同样强度在陆地运动一个多小时。同时，借助水的浮力，可以安全完成许多高难度动作，从而提高人体腺体、器官、神经、心肺功能和外在的肌肉力量。多练练肩和手臂等处的肌肉，对成天腰酸背痛的“办公室一族”来说，效果可与专业按摩相比。
张教练有一位妈妈级的顾客，听说在水中做各种有氧操动作，比如跑、跳什么的，可消耗比陆地上至少多6倍以上的热量，减肥效果事半功倍，她才尝试着练习的。练了半年水中健身，体形和重量都有了明显的改观。“不过刚开始时还真不习惯，阻力太大，半天都走不了几步，后来掌握到平衡，再加上些手臂的力量，速度就快多了。”
水中健身几年前就在国外流行开了，在美国，成千上万的人都到大海或游泳池里慢跑，而日本东京的健身中心游泳池，常设有水中漫步专用水道，而参与者，甚至包括许多老人和孕妇。健身的内容也各式各样，诸如瑜珈、跆拳道、芭蕾的各种姿势。
当然，水中运动也有许多需要注意的事项，比如要注意呼吸的频率，运动量循序渐进，时间不能过长，休息和运动需要交替进行。另外，在选择场地时要清楚水质状况，选择经过专业水处理的游泳池，别忘了使用润肤霜等。