如果你还不是小“腹”婆 , 那么就赶紧防患未然 , 将生活习惯修正吧;很不幸地 , 如果已经是了 , 没关系 , 只要能努力做到以下小秘诀 , 我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦! 1、坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性 , 坐姿绝对要端正 , 例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆 , 因为端正的坐姿不仅让仪态更佳 , 也可以让你的腹部及臀
部保持在紧张
的状态 , 所以臀线不易变形 , 腿部曲线更因此而得到修正 。
2、不要忍便
因为容易让肚子胀气 , 忍习惯了 , 会让直肠粘膜变得迟钝 , 甚至会形成惯性便秘 , 排便不顺畅 , 那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外 , 早晨起床时可以试着喝一杯白开水 , 或是多吃蔬果类 , 都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效 。晨饮清身 秘方排毒减10斤
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时 , 肚皮涨起、呼气时 , 肚皮缩紧 。虽然刚开始可能不太习惯 , 但习惯了 , 有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出 , 另一方面也能使气流顺畅 , 增加肺活量 。完全式呼吸
4、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时 , 要记得用力缩腹 , 再配合腹式呼吸 , 也许前一两天会觉得很辛苦 , 但日子一久 , 你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实 , 轻而易举地就能达到瘦身的功效 。新鲜呼吸法 提臀瘦膝缩腹
【小腹婆如何变成小腰精秘诀】 5、绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹 , 做提肛运动及勤走楼梯(爬楼梯 , 修出细腿美臀) , 可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性 , 可利用办公室的椅子 , 将上半身维持挺直 , 骨盆往后倒 , 坐于屁股上 , 然后再慢慢将屁股往上拉 , 至紧绷处再恢复原状 , 如开始可能不太习惯 , 但习惯了 , 有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出 , 另一方面也能使气流顺畅 , 增加肺活量 。
补充:适合职场人士的消腹脂肪茶
喝黑茶最宜减腹部脂肪——茶中富含的维生素B1 , 是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质 。黑茶可抑制小腹脂肪堆积 。一说起肥胖 , 人们马上会想到腹部脂肪 , 而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果 。黑茶是由黑曲菌发酵制成 , 顾名思义 , 是黑色 。在发酵过程中产生一种普诺尔成分 , 从而起到了防止脂肪堆积的作用 。想用黑茶来减肥 , 最好是喝刚泡好的浓茶 。另外 , 应保持一天喝1.5升 , 在饭前饭后各饮一杯 , 长期坚持下去 。
秘诀不多 , 很容易记 , 快来试试吧!
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