在古代埃及,每日蒙面的嫔妃只能在跳肚皮舞时,通过仅暴露在外的腰和腹舞动的万般魅力,让法老眼睛发亮,鼻子喷血,爱上自己 。于是,肚皮舞成为女人媚动的代表,直
到今天,在健身房,肚皮舞仍然是最受女人们欢迎的运动,因为它不仅让你拥有性感的腰腹,还让你充满性感的感觉 。
教练解释其实跳肚皮舞最重要的是感觉,让自己身体放松,相信你自己是最美的,就像在家自己对着镜子摆动一样,是要展示自己最妩媚最美丽的一面,要想象着你的爱人就在对面,每一个女人都是美的 。这样你就会把身体里最美的要素展现出来,这种美丽也许是你自己以前都没有发现的 。
我们寻找着那种美丽的感觉,渐渐自信起来,扭摆的动作越来越协调 。而镜子中不断舞动的腰腹似乎越来越紧致,越来越灵活 。
肚皮舞的来源
肚皮舞(Belly Dance)是世界上最古老的舞蹈形式之一,起源于中东地区,也被称作“东方之舞” 。最初的肚皮舞与挑逗、色情全无关系,不过是女性庆祝自己身为女人的一种传统舞蹈,充满喜悦和欢乐 。在古老的埃及,法老的王宫里有无数的埃及美女,她们因为很难得到法老的宠幸,于是只能靠跳肚皮舞来诱惑法老 。灯光闪烁,乐声激荡,一群美女裹着面纱,露出肚皮,使出浑身解数舞动着,直到舞罢摘去面纱,丢在地上,法老捡起谁的,谁就是当晚的幸福人儿 。
肚皮舞的塑身功效
舞由其名,肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部 。当保持某个姿势时,腿部和肩部肌肉群也得到了很好的锻炼,提高了肌肉弹性和灵活性,加强心血管柔韧度,锻炼耐力,增强身体协调性和平衡控制能力 。
跳肚皮舞有减肥的功效,塑造迷人曲线,使你身体的多余脂肪得到有效的消耗,在轻松、有趣的氛围中,达到燃烧脂肪的最佳境界 。
学跳肚皮舞,每周至少跳两次 。每次练习保持循序渐进的节奏,先随着舒缓的音乐热身,然后加快频率,正式进入练习 。即将结束时,再放慢速度,做一些放松、抻拉的动作 。
肚皮舞的服装
【其实跳肚皮舞最重要的是感觉】 紧身小背心和宽松长裤是最好的,露出腰腹,这样可以看到自己跳舞的姿态,方便学习 。
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