采取以下四条措施 , 就能有效限制人体脂肪量的摄入 。
一是少食饱和脂肪 。人们食用的脂肪分为三种:饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪 。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪 。少食饱和脂肪 , 就能控制脂肪的摄入 。【限制脂肪】
二是少吃猪肉 , 适当增加脂肪含量较低的动物类食物 。猪肉的脂肪含量较高 , 而鱼、鸡肉、兔肉属于脂肪含量较低的动物类食物 , 食用这类食物 , 就可以减少脂肪量的摄入 。
三是多食蔬菜 。蔬菜内纤维丰富 , 对人体有许多好处 , 能有效防止脂肪饱和 。但经常吃蔬菜 , 要增加一些含锌较多的食物 , 如豆类、乳制品和海产品等 。
四是无论饱和脂肪 , 还是多不饱和脂肪以及单不饱和脂肪 , 都要限"量
- 肥厚食物为啥好吃? 舌头天生“爱”脂肪
- 7成肥胖祸根埋在幼年期
- 按摩减肥:找准穴位 让脂肪燃烧起来
- 中医按摩减肥12式抚平腹部脂肪
- 吃什么可以减少内脏脂肪,这些食物作用大!
- 中医按摩方法 有效减掉腹部脂肪
- 按摩减肥 助你轻松“消灭”脂肪
- 中医按摩手法 让你按一按就能甩掉多余脂肪
- 按摩七大减肥穴位 燃烧脂肪轻松瘦身
- 脂肪肝:“沉默”的器官需要减肥