很多减肥的MM晚餐总是以水果替代，认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，但真的是这样的吗？一起来看看 。
晚上吃水果减肥吗?营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同 。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。
【晚上吃水果代正餐 真能减肥吗?】 晚上吃水果减肥吗?晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性更大 。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若 一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的 。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约 相当于3碗米饭 。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反 。
事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微 。所以长期使用水果减肥法，把水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象 。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此 。

• 吃什么减肥快 魔芋减肥食谱
• 精美水果沙拉 好看好吃好减肥！
• 月信期间吃什么减肥 6款营养低卡食谱
• 减肥期可以吃的十种低脂食物
• “隐形”脂肪 无形中吃出肥胖
• 吃桃胶的好处
• 常吃5种食物助你减腹部赘肉
• 韭菜炒什么好吃家常菜
• 鸡血的吃法
• 畸形柿子能吃吗