不畏寒冷瘦身 冬季运动减肥注意保暖

自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间 。
适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪 。
运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了 。
运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费 。
运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果 。同时,它还有助于你的血液循环系统 。
脂肪燃烧值:240卡/小时 。
运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济 。
高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对女性也同样适合,优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼 。
适合人群:从8岁到80岁的人都可以,但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人,不过,它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人 。
运动装备:适合运动的服装,高尔夫鞋和手套,一根球棒 。
运动效果:这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅 。
脂肪燃烧值:约270卡/小时,一局的时间约为3个小时,所以可以燃烧掉810卡的热量 。
运动评价:身心双受益的运动项目,但是投入比较大 。
滑冰
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的 。
适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话 。
运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋 。
运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性 。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量 。
脂肪燃烧值:420卡/小时 。
运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来 。
骑马
骑马似乎离我们有些遥远,印象中能够策马奔驰是何等的潇洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流 。
适合人群:40岁以下的女性,因为这项运动有一定的危险性 。
运动装备:骑装(也可以是一般的运动装),马匹(最好是一批有灵性、易接近的马),帽子 。
运动效果:可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉 。
【不畏寒冷瘦身 冬季运动减肥注意保暖】 脂肪燃烧值:240卡/小时 。运动评价:接近自然的运动方式,让你的身心都得到愉悦 。