冬季减肥操 速效瘦身不用愁

Step1:提臀瘦骨盆
【冬季减肥操 速效瘦身不用愁】 有传闻曾说 , 因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪 , 很难减肥 。所以要想让骨盆瘦下来 , 就必须做一些必要的瘦身运动来收紧骨盆 , 收紧骨盆的动作其实很常见 , 在一些瑜伽动作和体操中可以经常看见 , 呈仰卧状 , 两肩紧贴着地面 , 两手放在身侧 , 然后把背部慢慢的抬高 , 看起来就像托起臀部一样 。这个动作可以收紧下半身 , 对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用 。
Step2:靠墙站立3分钟
头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这四部位紧贴墙壁站好 , 挺胸收腹提臀 , 坚持大约3分钟的时间 。如果这个姿势让你感到难受的话 , 那就代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲 , 需要平时多注意 , 及时调整后 , 才能缓解肩膀和腰部的不适 , 加速新陈代谢 , 这个不用花钱的小动作对产后新妈妈瘦小腹也很有效果 。
Step3:动动手脚 , 瘦瘦脸蛋
用鼻子呼气的同时 , 将手腕和脚腕都弯曲到90度 , 用嘴吐气 , 同时将手腕脚腕提高到到水平 。这个动作可以爱早上起床的时候在床上做5~6次 , 晚上睡觉前做大约10~15次 。做完后 , 你会发现 , 身体可以立刻变暖 , 这对治疗女性寒症或者空调病都很有益处 。经常做这个动作 , 在提高全身新陈代谢的同时 , 能有效去水肿 , 瘦脸效果很不错 。
Step4:高尔夫球减下半身
不要因为看到是高尔夫就不想看了 , 高尔夫球是大家众所周知的一项贵族运动 , 装备不菲 , 小编所说的高尔夫球并不是让你去打高尔夫 , 而是准备一个高尔夫球就够了 , 你可以坐在沙发上边看电视 , 边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球 , 这个运动不仅可以消除疲劳 , 还能放松身心 , 让你的心情越变越好 。这是因为人的脚底有各个器官的神经末梢 , 通过高尔夫球对反射区的刺激 , 可以促进血液循环 , 缓解身体不适 。