夏季炎热，短裙热裤都是女性的最爱，但是粗壮的大腿让女性放弃了很多爱美的机会，平时看电视，刷牙，或是做饭时，可以有意的多做“下蹲”动作，让你达到最理想的瘦腿提臀效果 。
【简单“下蹲”动作 提臀又瘦腿】 锻炼部位：大腿肌(大腿前侧)和臀大肌(屁股)，以及躯干(脚跟开始到肩膀的躯体部分) 。
下蹲动作
1、站在椅子前，注意脚尖左右平行，双臂展开与肩同宽 。收腰，注意不要弯腰或蜷曲 。双手保持与肩同高 。
2、慢慢弯曲膝盖 。这时意识集中在对脚后跟的挤压上 。
3、保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲 。这时注意尾骨向下，且腰部不能弯曲 。
4、大腿与地面平行，膝盖不能过度向前，继续弯曲膝盖，腰部下移直到接近椅子 。再慢慢回到起初的位置，就这样重复10~15次 。

• 吸脂有误区 且“吸”且谨慎
• 最佳瘦身喝“水”方案 轻松享瘦
• 简单瘦腿操 大小腿一起瘦
• 简单动作 既可以丰胸又可以收腹
• 休闲时刻的瘦腿方案 简单有效
• 春季运动减肥四大“禁忌”
• 8个减肥小妙招 让瘦身变简单
• 大师为我开光,大师开光的“开光“是什么意思？怎样开光？
• “和田碧玉的貔貅12000贵吗“和田碧玉怎么开光
• 道符怎么开光《浅谈道家符咒为什么会灵验，开光加持请的符有效果吗》