三招帮助上班族女性炼就翘臂魅力 _翘臂

前凸后翘的身材是最为吸引人的，也是女性朋友一直都在追求的效果。可是并不是每一个人都能拥有这样完美的身材的，那么对于上班族来说，长期的久坐，会让臀部变得扁平，那么女性如何才能打造性感翘臂呢？下面，寻医问药小编来介绍三招帮助上班族女性炼就翘臂魅力。
一、双腿后踢完美实现提臀效果
该提臀运动功效：消除脂肪，紧实并提升后臀。
步骤1：手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。
步骤2：将右腿最大限度后踢。
【三招帮助上班族女性炼就翘臂魅力】 步骤3：换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。
二、提臀运动，原地下蹲
该办公室一族提臀运动法的功效是提升、紧实臀部及大腿肌肉。
提臀步骤1：双脚并拢，原地站立。
提臀步骤2：膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。
提臀步骤3：保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次。
三、侧踢训练
该提臀运动功效：收紧臀部两侧的肌肉，消除侧臀脂肪。
提臀步骤1：双脚并拢，原地站立。
提臀步骤2：抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。
提臀步骤3：换腿，右腿向右侧踢。重复15次。
上述办公室一族提臀运动法，简单易行，无论是在家还是办公室都能轻松完成，帮你在不知不觉中成就美臀!