晨起饮水1杯,约300毫升 。早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克 。
【推荐:3款最经典的减肥餐】 早午间:水果1个 。午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克 。午晚间:水果1个 。晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克 。睡前:脱脂鲜奶250毫升 。晨起饮水1杯,约300毫升 。早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克 。早午间:水果1个 。午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克 。午晚间:水果1个 。晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克 。睡前:豆浆250毫升 。
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