【精确衡量饮食 让你瘦到尖叫】 譬如将量杯放在餐具柜中 ， 以提醒自己时刻对份量进行检查 。对于固体的测量 ， 最好的工具是食品秤；
对于液体的测量 ， 使用带有刻度的透明玻璃或塑料量杯 ， 但是刻度不得一直标到杯口 ， 留出一定高度 ， 防止液体溢出 。
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