警惕!容易长胖的10种食物 _容易长胖的10种食物

长胖的原理为摄入的食物热量大于消耗的热量，多余的能量积累起来变成脂肪存储在身体里。所以所有高脂肪高糖分的高热量的食物吃多了都会胖。下面，介绍容易长胖的10种食物给大家认识，要注意了。
容易长胖的食物有各种油炸食品、含糖糕点、加工食品和饮料、酒精等。一般认为每减少1公斤脂肪，需要消耗7700大卡热量。同理，每累积7700大卡多余热量，就会增加一公斤脂肪。
常见的容易让人长胖的食物的热量分析如下：
如果你在一日三餐的基础上，额外吃一下食品，你一年就会胖很多哦。
1、巧克力饼干
每天吃6片，热量302大卡，一年发胖14公斤
【警惕!容易长胖的10种食物】 2、巧克力棒
每天吃一条，热量约280大卡，一年发胖13公斤
3、灌装果汁
每天喝一罐500ml ，热量255大卡，一年发胖12公斤
4、普通可乐
每天喝一罐375ml ，热量168大卡，一年发胖8公斤
5、啤酒
每天喝一罐375ml ，热量147大卡，一年发胖7公斤
6、全麦苏打饼：506大卡/100克
脂肪含量高达30-50% ，每天吃4片(30克) ，热量152大卡，一年胖7.2公斤
7、薯片：548大卡/100克
脂肪含量高达40% 。每天吃一小盒， 50克。热量274大卡，一年胖13公斤
8、雪糕：127大卡/100克
脂肪和糖的含量都很高，每天吃一个雪糕(80克) ，热量102大卡，一年胖4.8K公斤
9、热狗肠：307大卡/100克
脂肪含量高达25% 。每天吃一个热肠狗(50克) ，热量154大卡，一年胖7.3公斤。
10、曲奇饼：546大卡(100克)
脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4个曲奇(30克) ，热量就有164大卡，一年胖7.8公斤。