小肚腩很难看帮你减肚子 _快速减掉小肚腩

每天都长期坐着，缺乏一定的运动加上饮食的不规律，这些原因都很容易造成小肚腩的形成。那么有什么方法可以有效去掉这恼人的小肚腩呢？下面，寻医问药小编教你睡前四个快速减掉小肚腩小运动。
睡前四个动作甩掉啤酒肚
运动减肚子
1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。
2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。
3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。
4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。
饮食减肚子
1.多多喝水
每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。
2.减少盐的摄入量
【小肚腩很难看帮你减肚子】 减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

小肚腩很难看 帮你减肚子

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