一级措施：正常作息
除人体自然老化外 ， 熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环 ， 还会导致荷尔蒙混乱 ， 影响乳房健康 。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床 ， 形成一个习惯 ， 并长期坚持．
二级措施：选择合身的胸罩
成年后 ， 乳房一般变化不大 ， 但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化 。应随时关注自己乳房的变化 ， 选择合身的胸罩 。穿过紧的内衣超过18小时 ， 也会影响腋下淋巴结的排毒功用 ， 对健康不利 。
【如何才能延缓乳房的衰老】 方法：同时备有不同罩杯的胸罩 ， 在乳房变化时 ， 佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹） 。回家可松解胸围 ， 并按摩腋下淋巴结 。

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