动作：保持良好坐姿，收腹，双臂夹紧，尽量保持小臂垂直于地面，上臂和地面平行 。
【打造好身材 白领丰胸有绝招】 想象双肘之间夹住一张白纸，保持呼吸，保持手肘夹紧上下移动手臂，做１５次 。作用：可有效克服地心引力对胸部的吸引，锻炼胸部上侧和肩膀前侧，加强练习可以缓解上背部疼痛，起到美胸的作用 。
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