【简单4招 大PP变身性感翘臀】 这个简单的运动对收腰臀均有益处 。
1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边 。2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯 。持续做15~20次 。注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不着地,效果会更佳 。
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