将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮 。
【3个妙招轻松消除腋下赘肉】
每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟 。选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤 。已经有副乳的MM，内衣的选择更应该注意 。以侧边加高及加宽且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决！ 注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可 。关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可 。
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