5大日常减肥运动帮你除赘肉 _减肥

对于爱美的女生来说，身上的赘肉是心底的伤，减肥也是长挂口中的事。对于平常忙碌的朋友们来说，怎样才能做到既减肥又节省时间，下面介绍生活中5大日常减肥运动，轻松去除赘肉。
每日1万步的行走
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg 。每天上下班，不再去挤公交、地铁，改为步行，午餐后可以在公司附近园区散散步，轻轻松松就能搞定1万步的行走。
地板活动
俯卧撑和仰卧起坐永远是最方便的减肥运动。不论是在家里、电视机前、路上，任何当地方都可以进行这两种活动。俯卧撑可以磨炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐首要磨炼腹肌。当下班回家在看电视时，或是睡觉前都可以做，每次做25到50个最好。不过一开始做了就应坚持，不然会反弹。
拉伸运动
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！这个更简单，在办公等待电脑相应的时候，打水的时候都可以进行。
压椅子
无论是在家照样在办公室，找一个椅子身体径直地坐在上面，将双手放在椅子恣意一个扶手上，双脚平放在地上，向上拉本人的身体，拉10次。经过这项运动你的下背部肌肉就会获得稳定和增强。
爬楼梯
爬楼梯是一项有益的有氧运动，能很好的起到减肥作用。上下班时改做电梯为爬楼梯，楼层太高的，可以爬个6、7楼再做电梯。
【5大日常减肥运动帮你除赘肉】 不要再说没有时间减肥，只要你合理利用生活中各种机会，减肥根本不需要额外耗费你的时间。抓紧学起这5大减肥运动吧，甩走赘肉没烦恼。