图解腹部、小腿减肥操

小腿:利用台阶或踏板,使小腿变得修长!
(左)在台阶或踏板等有高度的地方,脚跟朝外站立 。手扶墙壁或把手支撑身体 。开始吸气 。
(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟 。感觉小腿肚最紧张时停止动作,开始慢慢呼气 。
【图解腹部、小腿减肥操】 吸气后,再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛 。此时完全呼气 。尽量反复做10次 。