减肥三方法 随处可以简单瘦身

1、运动前喝杯冷咖啡因饮料
《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出,健身前喝一大杯冰沙,可以多跑10分钟,特别是气温较高的情况下 。冷饮有助于降低运动前的体温,能使运动时间增加 。同时指出:咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质,使运动时间延长 。
2、倒走或倒着慢跑
【减肥三方法 随处可以简单瘦身】 有时候做事情需反其道而行之,也许效果会更加好,倒走或倒着慢跑比正常的走和慢跑能消耗更多的热量,而且对于身体的平衡性和协调性也有着很好的锻炼效果,是最值得尝试的运动方式之一 。
3、形成随处健身的思想
思想支配行动,不管你是否喜欢到处健身的习惯,但是只要你不停的对自己说要减肥,要怎么减肥,久而久之,你自然会形成健身减肥的意识 。如在家务事时,你会利用扫地的动作来锻炼手臂,利用做饭的过程瘦瘦大腿什么的,这样都不瘦那就有鬼了 。
温馨提示:
减肥最有效的正确方法还是运动加饮食,谁说有时候小技巧后也很重要,但是如果有充足的时间进行系统的减肥健身锻炼,效果那是自然会更加显著,不信你就试试看 。