胖妹也性感别做梦减肥运动做起来 _性感

胖妹也可以性感想太多
近日，美国体重约210公斤的励志姐Deemi和她高壮的肌肉猛男男友晒恩爱的图片受到了微博网友的关注。由此而来的“胖妹也性感”微博话题上了热门话题前十。
这样的话题让那些胖妹有了一定的自信，但是也有网友表示胖子的春天还是很遥远的。确实，胖妹也性感，看着也是安慰人的，就算胖子有春天，那也只是特殊的几个别人家的胖妹。所以不要因为个别小胖妹拥有春天，就自我安慰自己，为了好身材，减肥还是要继续的。下面为各位胖妹们介绍局部暴瘦减肥的方法。
减臀方法
趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3-4组。
【胖妹也性感别做梦减肥运动做起来】 瘦腿方法
减大腿
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行，数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3-4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立，做后踢腿的动作，做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3-4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿
检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了。如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起，踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
瘦腰方法
1、一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2、站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
美背的瘦身方法
1、准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2、站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起，做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
胖妹就算真的性感，那也只是个别人眼中的，而且也只是个别几个别人家的小胖妹。爱美的姑娘么，心里住着小王子的姑娘们，千万不要自我安慰，要时刻注意保护好身材，胖妹们也不要懈怠减肥，减肥运动做起来，才能拥有更惊艳的春天。

胖妹也性感 别做梦减肥运动做起来

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