多盐食物如日式拉面，每碗盐份有６．７ｇ，差不多是一日所需的摄取量；又如一个汉堡包是２．５ｇ，一碗牛肉饭是３．８ｇ 。多吃这些美食，很易超标，少食为妙 。Ａ、吃面包不要涂黄油 。Ｂ、汤底盐份较多，尽量少喝味儿浓的汤 。Ｃ、米饭含盐量少，以白饭代替其它主食 。
【低盐+多动 瘦腿简单又轻松】
若盐份过多，我们可多吃含钾质的食物作为中和，因为钾的浓度高，能够吸收体内多余水份，减少腿部肥肿；含钾的食品多以蔬果为主：菠菜也是含钾的食品，每８０ｇ便有６００ｍｇ钾，而且含丰富的维生素Ｅ，兼具美容效果 。西瓜就有丰富的的钾，约１／８个西瓜含５４０ｍｇ的钾，西兰花每８０ｇ含４２４　ｍｇ，而且卡路里低，减肥效果十分好 。

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