那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?当然有!现在就介绍一种简易的办公室运动：
1.坐在椅子上，两腿慢慢往上抬 。

2.两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧 。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松 。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽 。
【简单小动作坐着也瘦腰】 3.肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气 。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力 。
这种运动的主要目的是为了消除小腹赘肉 。不过有句老话：没有丑女人，只有懒女人 。做两三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒地每天上午下午各作两三次，每次至少作1个八拍，持续3个月，一定能看出效果来 。

• 快速瘦腰很简单 只需记住这5点
• 上班族六种简单有趣的瘦腰法
• 春季消除腰部赘肉的简单方法
• 教你六种简单有效的瘦腰运动操
• 10个瘦腰的简单小方法
• 郑多燕哑铃减肥操 让你简单瘦
• 简单微运动 瘦身效果惊人
• 轻松简单的办公室小运动
• 一个小动作就可以看清 小动作证实女生喜欢你
• 四个超简单的细腰方法