“花青素”食物排行榜！桑葚第三，枸杞倒数第一，爱美的女人一定要看看！ _健康小知识

您好，我是小朋！每天为你分享美食菜谱，做菜窍门！
夏天，是一个爱美的季节，特别是对于女人们来说，更是展现自己美丽的时刻。
爱美，是女人天经地义的事情，所以注重保养也就成了女人的必修课。让自己一直年轻，更是女人们的终身目标。
岁月是一把杀猪刀，就算是最漂亮的女人，随着身体渐渐衰老，也会慢慢展现出她们的老样子。
特别是40岁左右的女人，随着年龄的不断增长，衰老的速度开始加快，特别是皮肤会出现一些变化。

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原本娇嫩的皮肤变得粗糙，一些干纹和细纹逐渐出现。虽然每个人都无法阻止衰老，但是可以通过一些养生方法来减缓衰老速度。
正确的保养应该是从饮食开始的，要由内到外，既有利于健康，又有助于体质。
以上这些问题，花青素就能轻松搞定。
有我发现很多人，喜欢天天把花青素挂在嘴边。其实他们并不知道花青素具体是什么，什么食物中含花青素最多，只是乱说而已。
花青素，又叫做花色素，它是一种抗氧化剂，存在于许多紫色和红色食物中。
花青素也是植物花瓣中的主要呈色物质，水果，蔬菜，花卉等五彩缤纷的颜色，大部分与之有关。它们的细胞液里，都含有由葡萄糖变成的花青素。

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其实说白了，花青素就是一种色素。但它有点奇特，它属于“水溶性天然色素” 。就是说，能够溶于水进行吸收的。
花青素的作用非常多，最重要的一点就是，它能够清除体内的有害自由基，对女性的皮肤非常有好处。
另外，花青素是天然的阳光遮盖物，能够有效地阻挡紫外线，对于人体肌肤的伤害。
经常吃一些含有花青素的美食，能够美容养颜，改善皮肤。每天坚持吃点会变美，这话确实没错。
“花青素”食物排行榜！桑葚第三，枸杞倒数第一，爱美的女人一定要看看！

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第一名:蓝莓
随着人们对健康越来越重视，蓝莓作为一种营养价值极高的保健水果，早已经走入人们的视野。
蓝莓果实中富含抗氧化功能的花青素，其抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出一百倍，被称为“抗氧化之王” ，也是当今人类发现最有效的抗氧化剂。
蓝莓花青素，对人体的生物有效性是100% ，吃完10分钟以后，就能在血液中检测到。
蓝莓中的花青素是最有效抗氧化剂，同时也是纯天然抗衰老营养补充剂。
它具有养颜，抗老等强大美容功效，在欧洲被称为“可以吃的护肤品” 。

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第二名:紫薯
紫薯，也是花青素含量很高的食物。
它被称为天然的抗氧化剂，能够起到抗氧化，防止老化的作用。
同时紫薯中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道，增强肠道蠕动，促进排毒的功效。
紫薯用来蒸着吃特香，原汁原味，好吃。

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第三名:桑葚
很多人都知道，桑葚即是一种水果，也是一种养生药，具有很强的保健作用。
桑葚含有大量花青素，可以清理自由基。
同时桑葚中，还含有多种碳水化合物维生素，以及各种微量元素等成分。
适当的吃桑葚能补充人体所需营养，提高免疫力，美容养颜。