血虚的人可以试试这么吃，补血养血很容易失眠

文章图片

文章图片

血虚这种情况虽然常见于女性，但男性也可能会有。那么血虚有什么表现？吃什么可以补血养血？

血虚的表现

情绪失控

情绪的变化与身体中的气血有着密切的关系。在中医理论中，气血是维持人体生命活动的重要物质，也是调控情绪的关键因素。

当气血充盈且运行顺畅时，人的情绪往往能够保持平和、愉悦。如果气血失调，如出现血虚或血运行不畅的情况，就可能引发各种情绪问题。

其次，情绪的变化也会反过来影响气血的运行。长期的不良情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，会导致气机郁滞，血运行不畅，从而进一步加重气血失调的状况，还可能导致身体出现各种不适，如失眠、多梦、精神差等，进一步影响人的情绪状态。

心神不安

心血虚可导致心悸、心慌等问题。

在中医理论中，心主血脉，负责推动血液在全身运行，而血液的正常运行则依赖于心气的充沛、心血的充盈以及脉道的通利。当心血不足时，心脏无法得到充分的滋养，就会出现惊悸、怔忡等症状。同时，心主血，血舍神，血液不仅滋养身体，还承载着精神活动。因此，当心血不足时，神无所依，就会导致心中不安、心悸、心慌、失眠健忘、夜晚多梦等一系列问题。

睡眠不安

血虚易导致心神失养，进而引发睡眠障碍。

当人体血虚时，血液无法充分滋养心神，导致心神不宁。晚上难以入睡，即使勉强入睡，也往往处于浅睡眠状态，容易醒来。此外，血虚还可能导致睡眠时长缩短，或者睡了足够的时间，醒来后仍感觉疲惫不堪，无法缓解疲劳。

女性月经不调

当血虚状况持续存在时，女性的月经量往往会减少，颜色也变得较淡。此外，血虚还可能引发月经延期的问题，这是因为血虚导致体内气血运行不畅，进而影响到月经周期的正常调节。

血虚吃什么好？

当归

当归有助补血活血，润肠通便，可以适当与黄芪配伍，达到气血双补的效果，适合于血虚日久，虚热内生，颜面发热却无汗出的人。

龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，其味甘性温，有助补益心脾，养血安神。长时间的脑力劳动和快节奏的生活方式容易导致身心疲惫、血虚气弱。龙眼肉含有丰富的铁元素和维生素，能够有效补充体内所需的营养物质，缓解血虚带来的不适，同时其甘甜的味道也有助于舒缓紧张的情绪，改善睡眠质量。

此外，老年体虚、产后月子以及大病初愈的血虚之人也是龙眼肉的适宜食用人群，有助补气养血、安神益智，改善血虚症状，恢复身体健康。不过需要注意的是，龙眼肉虽然好处多多，但也要适量食用，过量食用可能会导致上火或消化不良等问题。

阿胶

阿胶味甘性平，质润，是补血的要药。它适用于血虚或血虚兼出血之人。但要注意的是，脾胃虚弱者不宜单用阿胶，以免因过于黏腻而伤脾胃。

如果血虚症状严重，影响到了日常生活和工作，建议及时就医寻求专业治疗。

结语

如果平时有上述症状就要警惕是否存在血虚的情况，并及时采取调养措施。

参考资料：

[1
“头晕乏力、心慌不安、失眠、胃口差”这些很可能都是血虚惹的祸！
【血虚的人可以试试这么吃，补血养血很容易】\u0002\u0002\u0002