【5谷杂粮都是那些】 在生活中,如果长时间吃一些油腻的食品,对身体健康是非常有害处的,所以在日常生活中应该多选一些五谷杂粮来食用,这样可以补充身体的维生素,而且还会防止各种各样的疾病缠身,五谷杂粮分为很多种,比如小麦,大豆,玉米,高粱等古董 。这些食材都可以通过加工制作成各种各样的美食 。
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营养学认为,最好的饮食其实是平衡膳食 。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化 。一个是类的多样化,就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物;另一个是种的多样化,就是在每一类中要尽量吃各种食物,比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等 。
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