一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女,其怀孕过程体重增加平均约8~12公斤 。不论怀孕前体重如何,在怀孕二、三期,每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的 。虽然不能减肥,但是却必须控制体重,否则除了身材变形外也容易导致生产困难 。进食小技巧 饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等,皆是控制体重的关键 。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有差别,但是对于母亲本身,可是影响很大唷!而且这些观念及技巧,对于产后恢复身材也很有帮助 。进食行为改变:
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