女士减肥慢慢来 _减肥

【女士减肥慢慢来】 何小姐坚持跳健美操已经一个多月了，每天都累得大汗淋漓，却不见多大的效果，她着急地在电话里大喊 :“肚皮上的肉怎么没少，这样跳有没有减肥效果哟 !” 带着她的问题，我请教了中安国际健美中心的健美教练李里。“无论是减肥还是健身，都需要一个过程，需要训练一段时

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间，并且应该长期坚持，靠速成是办不到的。”李里这样告诉我。其实， “冰冻三尺，非一日之寒” ，这是不言而喻的道理。你可以设想一下，十几年加粗的腰肢，又怎么可能在一两个月缩小呢如果用上二三年的时间减掉几寸，这已经算是相当不容易了。对此，长期参加锻炼的刘女士深有体会。她于一年前开始了一系列有规律的锻炼，每周 3次参加形体健美培训，每次 1个半小时 ;半年后跳韵律操，每周 2-3次，每次 1小时 ;每周一次学习芭蕾舞。对刘女士来说，科学地、有规律地锻炼已成她生活中不可缺少的一部分，已经 34岁、有小孩的她看上去只有 20出头。她的秘诀是 :坚持锻炼，把它看做一种娱乐，而不是达到一定目的的手段。