私人定制白百合好身材炼成法 _炼成法

今日（12月19日），是贺岁电影《私人定制》公映的第一天，无疑受到人们的关注，其中白百合在剧中演女主角，白百合与很多明星不同，他早早嫁做人妻并孕有一子，生活美满幸福。生了宝宝的白百合身材依旧清瘦美丽，这让很多人十分羡慕，而这主要归功于她的健康减肥法。

《私人定制》白百合好身材炼成法

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口味清淡少油腻

【私人定制白百合好身材炼成法】 作为山东人的白百何以前偏爱吃辣，但为了身材她硬是改吃清淡。凉拌沙拉、黄瓜都是她的生活必需品，少油少盐也是她的饮食习惯。如果有应酬必须出去吃时她就用清水涮去菜上的油再吃，这种坚持不懈的精神让老公陈羽凡都伸手称赞。
先喝汤，先吃低热量食物
饭前先喝汤会占去胃的空间，减少食物摄取，汤中有料，也需要较长的消化时间;不过，不建议边吃饭边喝汤，这样反而会因为下饭而吃更多。
相较于过去减重用“减法”，这个不能吃、那个不能吃；现在则建议用“加法”：必须摄取的食物有哪些?优先摄取之后，有空的胃才能吃其他东西。因此，吃饭先吃低热量的蔬菜，等到要吃较高热量食物时，也差不多快饱了。
增加高纤食物如蔬菜和全谷类的摄取量，让粪便体积量够，排便也会比较顺。若是容易胀气的人，先别选太高纤的蔬菜，淀粉则先胚芽米开始，不用一下子就换糙米、五谷米。