【公认最好10大健康 减肥法】 公认最好10大健康减肥法
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、
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碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取 。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快，否则是很危险的 。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。
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